01.목 테이핑요법

- 고개를 최대한 앞으로 숙여 근육을 이완시켜줍니다.
- 머리카락이 끝나는 목 부위에 잘리지 않은 부분의 테이프를 붙입니다.
- 경추를 중심으로 양 갈래의 테이프를 목 근육에 따라 붙입니다.

02.어깨 테이핑요법 [스트레스성 근육뭉침]

- 등을 곧게 편 후, 아픈어깨의 반대방향으로 고개를 최대한 젖혀 줍니다.
- 어깨 시작점으로부터 테이프를 늘이지 않은 상태 그대로 어깨선을 따라 붙여줍니다.
- 양쪽 어깨를 함께 붙여주면 효과가 더 좋습니다.

03.팔꿈치 테이핑요법

- 팔을 쭉 뻗어 팔목을 아래로 향한 다음 근육의 안쪽 결에 따라 붙입니다.
- 다른 한쪽은 바깥쪽 근육결을 따라 붙입니다.
- 보강 테이프를 손목 아랫부분 2cm를 남겨두고 붙입니다.

04.허리 아플때

- 허리를 최대한 숙입니다.
- 허리라인 5cm 아래에 붙입니다.
- 양쪽 척추기립근을 따라 붙입니다.
- 통증이 심한곳에 가로로 보강테이프를 붙입니다.

05.생리통의 완화

- 배꼽 5cm 정도의 아랫부분에 골반과 골반 사이에 테이프를 가로로 붙여줍니다.
- 배꼽을 중심으로하여 테이프를 세로로 한번 더 붙여줍니다.
- 생리통이 심할 시, 등에도 마찬가지로 골반과 골반 사이에 가로로 붙여줍니다.
- 생리 시작하기 하루,이틀 전에 붙여주시면 됩니다.

06.계단을 내려가기 힘들 때

- 허벅지 시작되는 맨 위쪽에 붙입니다.
- 무릎을 구부린 상태에서 허벅지 중앙을 지나 내측과 외측을 감싸 붙입니다.

07.종아리의 쥐/다리경련

- 종아리 근육을 이완시켜주기위해, 엎드린 상태에서 발바닥을 세워 줍니다.
- 테이프를 발목에서부터 시작하여 비복근을 감싸듯이 양갈래로 붙여줍니다.
- 다른 테이프로 가자미근을 따라 마찬가지로 발목에서부터 일직선으로 붙여줍니다.

08.수족냉증의 완화 / 발바닥 통증

- 손 테이핑 시, 혈액순환을 위해 힘을 가하지 않은 상태로 붙입니다.
- 발바닥을 최대한 펴줍니다.
- 발꿈치 부분에 자르지 않은 면의 테이프를 붙여줍니다.
- 4갈래의 테이프를 발가락 사이사이의 간격으로 붙여줍니다.
- 발바닥 중앙에 가로로 보강테이프를 붙입니다.